A túlsúly, az elhízás népbetegségnek számít napjainkban, aminek számos összetevője lehet. A tartós eredményeket pedig nem kizárólag a fogyás tempójában vagy a választott diétás módszerekben érdemes keresni, hanem a lelkünkben is.
Milyen okok állnak a túlevés hátterében?
Az alacsony önértékelés igen gyakran megjelenik azoknál, akik ilyen jellegű problémáktól szenvednek. Ez egyrészt azt jelenti, hogy megállás nélkül az alakjukkal, a megjelenésükkel vannak elfoglalva. Gondolhatnánk, hogy hiszen akkor ők olyan sok energiát fektetnek az egészbe, hogy biztosan meg is szerzik maguknak az álomalakot.
Igen ám, de ennek következtében gyakran elvesztik a kontrollt éppen az evéskor, a kontrollálatlan falások után pedig jön a lelkiismeret-furdalás. Ez a lelkiállapot nagyon gyakran jár együtt olyan mentális problémákkal, mint a depresszió, a szorongás, sőt, a pánikbetegség.
Az étel, és annak elfogyasztása így központi elemként uralni tudja a mindennapokat, összekapcsolódik a stressz csökkentésével, valamint azzal, hogy így kárpótolja magát az egyén az aznap elszenvedett rossz érzésekért.
Nem fogja megoldani egy fogyókúra a helyzetet
Mivel a probléma alapvetően nem a testben, hanem a lélekben gyökerezik, ezért önmagában a fogyókúra csak tüneti kezelésként funkcionálhat. Ha a valódi problémával szeretnénk foglalkozni, akkor a lélek nehézségeire kell megoldásokat találnunk. Hatékony segítséget nyújthat az Online pszichológiai tanácsadás terápiája.
A tartós fogyáshoz tehát meg kell tanulni kezelni a stresszt, és megfogalmazni a saját érzelmeinket, igényeinket. Ezek az első lépések afelé, hogy megérthessük a saját szükségleteinket, s azokkal a maguk valójában foglalkozzunk, ne csupán kompenzálni próbáljuk azokat.
Azzal is érdemes tisztában lenni, hogy nemcsak az egyénből önmagából fakadóan indulhat el az ördögi kör, hanem a szociális háló, a család, a barátok, a párkapcsolat is működhet kedvezőtlenül ebből a szempontból.
Ilyen lehet például az, ha a családban megszokott azzal kifejezni az érzelmeinket, hogy etetjük a másikat, akár még akkor is folytatva ezt, ha látható, hogy a másiknak ezen a téren komoly gondjai akadnak.
S itt most nem feltétlenül arra kell gondolni, hogy hány kilogrammtól néz ki valaki jól vagy sem, hiszen ez egyéni megítélés kérdése. Hanem arra, hogy maga a társadalom a vékony alakhoz társítja a sikert, a boldogságot, míg a gömbölyű formákhoz ezek ellentettjét. Ez pedig szerteágazó problémákat okozhat az egyén lelki életében, valamint magánéletében is.
Hogyan lehet kilábalni ebből a helyzetből?
Nagyon fontos, hogy ne csupán elhatározással kezdjünk, miszerint “holnaptól egészségesen étkezek és mozgok”, azaz ne csak egy egészségesebb életmóddal kezdjünk el gondoskodni magunkról, hanem a lelkünkre is szánjunk kellő időt!
Az önismeret segít megérteni a kedvezőtlen működésünk mögött rejlő motivációkat, feltárhatjuk az esetleges traumákat és más tényezőket, amelyek újra és újra visszalöknek minket a túlevésbe.