A stressz káros hatásaiban ma már az orvosok és tudósok sem kételkednek. Számtalan esetben bebizonyosodott, hogy a tartós stressz testileg és lelkileg is beteggé tehet, ennek ellenére sokan mégsem tudnak megszabadulni tőle. Az alábbi módszerek azonban nagyon sokat segíthetnek:
1. Felesleges stresszforrások kiiktatása
Manapság ha bekapcsolod a televíziót vagy az interneten felkeresel egy hírportált, mivel szembesülsz? Halálos balesetek, háborúk, hányattatott sorsú emberek, megkínzott állatok, járványok, klímakatasztrófa, politikai feszültség… mindez hatásvadász megfogalmazásban tálalva.
Tedd fel magadnak a kérdést: valóban szükséged van arra, hogy ez a sok szörnyűség befolyásolja a hangulatodat? Ezek az információk csak felesleges stresszt keltenek benned, hiszen hirtelen úgy érzed, hogy nem elég a saját bajod, a világ maga is egy szörnyű hely lett.
Az efféle dolgokra ráadásul egyébként sincs ráhatásod, úgyhogy a legjobb, amit tehetsz, ha egyszerűen száműzöd őket a gondolataidból és az életedből. Ne nézz televíziót, ne olvass híroldalakat, inkább merülj el egy jó regényben vagy egy izgalmas filmben.
2. Rendszeres testmozgás
A sport nem csak azért hasznos, mert növeli az állóképességet és jó hatással van az egészségre, hanem a stresszt is csökkenti. Az intenzív mozgás hatására ugyanis endorfin szabadul fel, amit nem véletlenül neveznek boldogsághormonnak, hiszen jó kedvet és euforikus érzést okoz.
A sport emellett leköti a figyelmedet is, így közben nem lesz alkalmad rágódni a problémáidon. Egy kellemesen kimerítő edzés rengeteget javít a hangulatodon és ahogy a pulzusszámod nő, úgy csendesednek el a gondolataid.
3. Természetes nyugtató hatású szerek
Aki már nem bír megbirkózni a sok stresszel, az gyakran nyúl a nyugtató tabletták után. Ezek a pirulák azonban csak annyit tesznek, hogy blokkolnak bizonyos agyi funkciókat, ennek köszönhető a tompaság érzete is. A nyugtatókhoz azonban nagyon könnyű hozzászokni és annál nehezebb abbahagyni őket, ugyanis komoly függőséget alakíthatnak ki.
Szerencsére számos gyógynövény is rendelkezik nyugtató, kiegyensúlyozó hatással, viszont nem álmosítanak és egyáltalán nem addiktívak. Ilyen gyógynövények alkotják a Myrobalan Nepa kapszulát is, ami kémiai összetevők nélkül, természetes szerekkel oldja a stresszt. A készítmény segít elérni a békés tudatállapotot és a kiegyensúlyozott idegműködést, ugyanakkor nem okoz tompaságot így nem hátráltat a mindennapi életvitelben.
4. Relaxációs légzéstechnikák
A stresszes állapot gyors és hatékony megszüntetésére kiválóan alkalmazhatóak a különféle légzőgyakorlatok. A tudatos hasi légzés technikájának elsajátításával szinte azonnal csökkenthető a stressz szintje.
Ilyenkor lassú, mély be- és kilégzéseket alkalmazunk, melyek rövid távon is igen nyugtatóan hatnak. Érdemes a relaxációs légzést napi szinten (például minden reggel és este) gyakorolni, de napközben is bármikor bevethető, amikor csak szükség van rá.