Sokan rászánják magukat, főleg év elején, hogy életmódot váltanak és konditerembe kezdenek járni. Viszont az ilyen elhatározások döntő többsége sajnos igen rövid életű. Ennek általában az az oka, hogy nem készülünk fel eléggé az edzéseinkre. Az alábbiakban adunk pár tippet, mire figyeljünk oda, ha konditerembe szeretnénk járni, ezáltal elkerülhetjük a kellemetlenségeket, ami miatt gyakran vége szakad a rendszeres edzéseknek.
Felejtsük el a teljesen pamut öltözéket
A rendszeres konditermi edzés gyakran azért szakad meg egy kezdő esetében, mert nem figyeltek oda az olyan apró részletekre, mint az öltözet. Sokan ugyanis szinte azonnal a pamut mackónadrágoz és pólóhoz nyúlnak, gondolván, hogy az majd kényelmes lesz. Pedig egy idő után pont, hogy az ellenkezője történik. A teljesen pamut öltözék ugyanis hiába szellőzik, de nem képes jól elvezetni az izzadságot. A felsőnk és a nadrágunk megszívja magát nedvességgel, amitől még inkább melegünk lesz. Ráadásul az izzadságtól edzés alatt azt vesszük észre, hogy kinyúlik rajtunk a nadrág, ami szintén csak azt okozza, hogy szó szerint megutáljuk az edzőterembe járást. Mi tehát a megoldás? Válasszunk kifejezetten edzésre való nadrágot és felsőt. Ezek kevert szálasak, vagyis részben műszál, részben pamut. A vegyes szövésnek köszönhetően nem nyúlnak ki, elvezetik az izzadságot és az egész edzés alatt kellemes érzetet nyújtanak.
Megfelelő táplálkozás nélkül nem tudunk jól edzeni
Megfelelően táplálkozni nem csak akkor kell, ha fogyni vagy izmosodni szeretnénk. Ha csak szimplán egy jó forma vagy erőnlét a cél, akkor is le kell állnunk az egészségtelen étrenddel. Mindig a célhoz mérten étkezzünk, ehhez már számtalan étrend található. Ha pedig nincsenek ilyen céljaink, akkor is az a legjobb, ha a cukros, szénhidrátban dús feldolgozott ételeket friss zöldségre, gyümölcsökre, egészséges szénhidrátokra és húsokra cseréljük. Meglátjuk majd, az edzés is sokkal jobban megy, ráadásul a tápanyagbevitel szempontjából is lényeges a megfelelő étkezés. Az edzés ugyanis megnöveli a testünk vitamin- és ásványianyag-igényét. Ha ezekből keveset viszünk be, fáradtak leszünk és még az izmaink is görcsölhetnek edzés után. Az egészséges táplálkozás tehát megkerülhetetlen, és az sem árt, ha beszerzünk pár jó minőségű étrend-kiegészítőt. A https://sportano.hu/kiegeszitok-es-taplalkozas linkre kattintva például számtalan minőségi vitamint és edzést segítő táplálékkiegészítőt találunk.
Számoljuk le a tévhitekkel!
Elképesztő mértékű félreértés, és persze mítosz kering az edzésről, fogyás és izomépítés kapcsán főleg. Nagy tévhit, hogy a fehérjeport valami káros „vegyszernek” titulálják. A fehérjepor egyáltalán nem káros, és nem dopping, nyugodtan iható edzés után vagy vacsora helyett – a kávéba való tejpor sem káros, ugye? A kettő ugyanis valahol hasonló… A nők sem lesznek nagydarabok a súlyzós edzéstől, ellenben csodaszép formás alakot kapnak, hiszen az izmok adják a testünk formáját. Vagyis: kerek popsi nincs súlyzós edzések nélkül. A diéta pedig főleg edzés alatt nem szólhat az éhezésről, a zsírvesztés főleg az anyagcsere gyorsaságán és a megfelelő étrend összetételen múlik. Ezért mielőtt belevágnánk a konditermi élményekbe olvassunk olyan platformokon, mint például a Sportano, aminek blogjában számtalan hasznos infót megtalálunk, és persze meg is vásárolhatjuk a szükséges edzés kiegészítőket.
